4 решения зимних проблем кожи

Автор дневника: Полина
Вот что стоит съесть, чтобы похудеть!
0
Если ты забыла о 7 чудесных продуктах, помогающих твоему организму сжигать жир и настраиваться на процесс похудения, напомню:
1. Вода. Обычная питьевая вода необходима каждому человеку, а худеющему без нее вовсе не обойтись. От недостатка чистой воды появляются слабость и головокружение, снижается уровень глюкозы в крови, и замедляются процессы метаболизма в организме, которые и являются главными борцами с лишним весом.

2. Зеленый чай. Этот напиток предотвращает возникновение сердечнососудистых заболеваний и раковых клеток, а также ускоряет процессы метаболизма в организме. Кроме того, выпивая по 5 чашек зеленого чая в день, ты сожжешь около 70-80 калорий.

3. Грейпфрут. Этот фрукт снижает уровень инсулина в крови, что приводит к снижению аппетита. Если ты будешь регулярно, с каждый приемом пищи, съедать половинку грейпфрута или выпивать 150 грамм грейпфрутового сока, сможешь похудеть на 2 килограмма за 2 недели. Так говорят ученые. А ты возьми и проверь!

4. Корица. Эта сладкая пряность снижает уровень сахара и помогает усваивать его более эффективно. Съедай четверть чайной ложки корицы с каждым приемом пищи и высокий уровень сахара в крови не приведет к новым жировым отложениям.

5. Молочные продукты с низким содержанием жира. Обезжиренные и нежирные творог, простокваша и кефир будут насыщать твой организм кальцием и увеличат производство организмом гормона кальцитриола, сжигающего жир.

6. Белковая пища. Белок – основа для построения мышечной массы, а чем больше у тебя мышц, тем больше калорий ты сожжешь, даже во время отдыха. Так что не забудь добавить в свой ежедневный рацион куриную грудку, рыбу, яичные белки и индейку.

7. Острая пища. Острая пища заставит тебя вспотеть, увеличит сердцебиение и ускорит метаболизм, что приведет к потере лишних килограмм.


Главное, не переусердствуй с данными продуктами, ведь кроме них твоему организму нужны белки, жиры и углеводы.
7 идей для зимних свиданий
0
Не дай минусовой температуре за окном заморозить ваши чувства – воспользуйся романтическими подсказками!
1. Что может быть приятнее в холодный зимний вечер, чем погрузиться в горячую ванну вместе с любимым? Свечи, ароматная пенка и легкий джаз создадут нужное романтическое настроение, а капелька эфирного масла пачули, добавленная в воду – раскроет твою сексуальность в полной мере.

2. Хочешь повеселиться от души? Тогда сходи с ним на каток! Получишь заряд позитива, а заодно и проверишь на надежность его мужское плечо.

3. Начало зимы – самое время впасть в спячку – сексуальную! Вместе со своим любимым "Мишкой" проваляйся все выходные в постели. Заранее запасись вкусными десертами, романтическими комедиями и… секс-игрушками!

4. Вспомните детство - слепите снеговика, покатайтесь на санках или поиграйте в снежки! Мальчишке, живущем в твоем МЧ, такой сценарий свидания будет явно по душе. Осталось только дождаться, когда выпадет достаточно снега.

5. Сходите в кино на ночной сеанс. В полупустом зале можно целоваться и целоваться… После "Happy End"-а не спешите домой – при свете фонарей заснеженный город покажется вам сказочным. Романтика!

6. Согрей его изнутри своей любовью! Глинтвейн или горячий шоколад, заботливо приготовленный твоими руками – растопит даже самое замерзшее сердце.

7. Оригинальная альтернатива первому пункту – свидание в открытом бассейне. Только представь: морозный воздух, горячая вода и пар, который словно облака клубится вокруг… Получите море удовольствия и незабываемых впечатлений!
50 фактов о мужчинах
+1
И снова проводились многочисленные исследования, и снова не всем результатам хочется верить. В общем, доверяй, но проверяй… на собственном опыте.


1. Хоть у нас на слуху до сих пор фраза “на 10 девчонок, по статистике, 9 ребят”, не переживай: это не относится к возрастной группе 20-30-летних. Соотношение свободных мужчин и женщин в твою пользу: 12 к 10.

2. Они любят брать твой номер телефона и не давать свой.

3. Если хочешь познакомиться с мужчиной, не сиди за барной стойкой, а иди танцевать. Ведь они

реагируют только на то, что движется.

4. Не удивляйся, если во время первого свидания будет много неловких пауз. Будь инициативной.

5. Главное, что его волнует при первом половом акте с девушкой: получит ли она удовольствие и не получит ли он его слишком быстро.

6. В основном они не прочь встречаться с женщинами постарше.

7. Треть молодых людей оставляют номера бывших подруг в своих мобильных телефонах - “на всякий случай”.

8 . 25% мужчин готовы солгать, чтобы не причинять тебе боль.

9. Мужчины считают самыми сексуальными профессии стюардессы, модели и танцовщицы.

10 . Более половины мужчин меняют постельное белье перед первым свиданием. Ну разве они не оптимисты?

11. Когда мужчина держится большим пальцем за ремень или карман джинсов, он подсознательно пытается привлечь к себе внимание противоположного пола.

12. По мнению мужчин, работа, институт и школа - лучшие места для знакомств. За ними следуют кафе, клубы и знакомства через друзей.

13. Мужчины с хорошо развитой мускулатурой, согласно американским исследованиям, чаще меняют партнерш.

14. Для большинства мужчин более важно симпатичное женское лицо, нежели сексуальная фигура.

15. Если новый знакомый что-то почувствовал к тебе, он обязательно позвонит в течение 3 дней.

16. Большинство мужчин предпочитают позвонить, нежели отправить письмо или sms.

17. Львиная доля представителей мужского пола до появления постоянных отношений имеют от 4 до 15 сексуальных партнерш (а вовсе не 100-200, как заявляют друзьям).

18. Одинокие мужчины - самые активные покупатели в Интернет-магазинах.

19. Более половины холостых парней до 27 лет живут с родителями.

20. Мужчины, не имеющие постоянной девушки, реже утверждают, что они счастливы. Это не случайно, ведь только половина из них имели сексуальные контакты за последний месяц. В отличие от 90% женатых.

21. Чуть менее 60% мужчин будут рады, если женщина сама инициирует знакомство.

22. Мужчинам нравится, когда женщина с ним не соглашается и высказывает свою точку зрения.

23. Чем моложе парень, тем более непредсказуемы его поступки. Окончательное формирование участков мозга, отвечающих за импульсивность, происходит только к 25 годам.

24. Мнение друзей одиноким важнее, чем женатым.

25. Если ты хочешь, чтобы парень на свидании чувствовал себя уютнее, говори по делу, спокойно и ясно. Мужской мозг обрабатывает эмоции гораздо хуже, чем женский.

26. Три четверти парней с удовольствием встретятся с девушкой снова, если на первом свидании она будет уверенной в себе.

27. Половина холостяков иногда надевают вчерашние носки.

28. Одинокие мужчины более склонны к каким-либо попыткам самовыражения: татуировкам, пирсингу, эксцентричной или в стиле любимой рок-группы одежде.

29. Просмотры матчей любимых команд вызывают у активных болельщиков повышение уровня адреналина.

30. Любое занятие (будь то годовой отчет или приготовление яичницы) заставляет мужчину концентрироваться на нем и не обращать внимания ни на кого вокруг (даже на тебя).

31. Полуодетая девушка возбуждает мужчин гораздо больше, нежели полностью голая.

32. Мужчины предпочитают ограничивать первое общение с девушкой по телефону 10 минутами.

33. Если у него дома обнаружилось большое количество свечей, знай: он романтик.

34. Если мужчина просит, чтобы ты захватила “что-нибудь выпить”, он определенно на что-то надеется.

35. Подавляющее большинство мужчин предпочтут расплатиться за тебя в ресторане, но…

36. Им приятно, когда на первом свидании ты ведешь себя скромно по отношению к их кошельку.

37. При этом мужчины становятся более щедрыми, если у них есть уверенность, что женщина это оценит.

38. О чем они не любят разговаривать? О своих бывших и о своей финансовой состоятельности.

39. Мужчины стесняются своих волос на теле, выпирающего живота и большой неспортивной груди.

40. Две трети одиночек хотели бы найти свою половину.

41 Разведенные мужчины женятся скорее, чем разведенные женщины: им тяжело быть одинокими.

42. 20% парней надеются на исключительность ваших отношений после первого же свидания, 10% - после первой интимной близости.

43. Около 70% мужчин называют причиной своего нежелания жениться отсутствие собственного жилья.

44. Большинство мужчин заявляют, что оптимальный возраст для женитьбы - 25-30 лет. Реально около половины из них женятся до 25 лет.

45. Треть парней признают, что хоть раз обманывали девушку.

46. 70% молодых людей скажут, что для серьезных отношений до первого секса должно пройти нескольких свиданий. (А сделают они как?)

47. Немногим более 10% мужчин готовы рассказать друзьям о своей сексуальной жизни в подробностях.

48. Если он ласково гладит твое плечо, возможно, он хочет от тебя большей нежности.

49. Половина мужчин заявляют, что им нравится определенный тип женщин (блондинки, рыжие, высокие, с большой грудью, с длинными ногами…), хотя на деле они оказываются более “всеядными”.

50. Треть холостяков верят в любовь с первого взгляда.
Как необычно отметить новый год
0
ампанское, салат «Оливье» и новогодний мюзикл по телику - вот традиционный украинский Новый год! Если хочешь чего-то необычного, отметь его в традициях других народов мира!

По-австрийски
Австрийцы в новогоднюю ночь гадают. Они покупают специальные оловянные фигурки, которые плавят на свече и выливают в блюдца с водой. Что получилось - то и будет в следующем году! Чтобы гадание прошло веселее, австрийцы пьют глинтвейн.

По-чешски
Чешки в новогоднюю ночь тоже гадают на суженого. Они бросают через голову домашний тапок. Если он упал носком к двери, то в новом году девушка выйдет замуж.

По-болгарски
В новогоднюю ночь, когда все собираются за праздничным столом, во всех домах на три минуты гасят свет. Это «минуты новогодних поцелуев», тайну которых хранит темнота.

По-итальянски
В канун Нового года итальянцы выбрасывают весь хлам из окон. Также они дарят родным и близким красное белье. Красный цвет - символ обновления!

По-австралийски
В этой стране Дед Мороз ходит в купальнике! Если хочешь порадовать друзей, надевай купальник и красный колпак - будешь настоящим австралийским Дедом Морозом.

По-бирмански
Жители Бирмы поливают друг друга водой, чтобы смыть с себя все старое и ненужное. Отличная традиция, если на улице плюсовая температура!
Упражнения Пилатес!
+1
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.
Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.
В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений
– ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.
Упражнения Пилатеса можно скачать к себе на компьютер и выполнять их самостоятельно.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.

Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра
Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз».
Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди!
Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.
Сделайте 100 покачиваний руками.



Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания


Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра.
Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение.
Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.
Выполняем 5 медленных повторов.



Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»


Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике.
Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз.
Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку.
Не отрываем другое бедро от пола.
Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.



Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар


Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото).
Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока
основания ваших лопаток не коснутся коврика.
Повторите 6 - 10 раз.



Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги


Цель упражнения: Пресс, бедра
Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди.
Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди.

Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.
Всего 10 движений.



Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед


Цель упражнения: Пресс
Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем!
Стопы «натянуты на себя».
Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз.
Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.
Повторите 3 - 5 раз.

Упражнение Пилатес №7. Раскачивания


Цель упражнения: Пресс, торс
Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой.
Ноги под углом 45градусов к телу.
Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.

Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;
- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;
- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;
- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;
- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.
Новогодние рецепты для праздничного фуршета
0
Cалат Новогодний                                                                

                                              

Ингредиенты:
300 г филе индейки (или куриного)
5 яиц
150 г чернослива
100 г грецких орехов
100 г сыра
майонез
соль

Приготовление:

1) Филе отварить до готовности, остудить, мелко нарезать.
2) Отделить белки от желтков. Желтки натереть на мелкой терке.
3) Белки натереть на мелкой терке.
4) Орехи измельчить в блендере, или мелко покрошить.
5) Чернослив мелко нарезать
6) Сыр натереть на мелкой терке.
7) На дно тарелки (я использовала тарелку диаметром 23 см) выложить филе, посолить, смазать майонезом.
8) На филе выложить желтки, смазать тонким слоем майонеза.
9) На желтки выложить чернослив, немного смазать майонезом.
10) На чернослив выложить сыр, немного смазать майонезом.
11) На сыр выложить орехи, немного смазать майонезом.
12) На орехи выложить белки.
13) Украсить салат по вкусу. В показанном примере сделан циферблат из тонко нарезанной морковки.

Cалат "Радость Мужчины"                                  



Ингредиенты:

Мясо (куриное, отварное) — 100 г
Окорок — 100 г
Говядина (отварная) — 100 г
Сыр твёрдый — 100 г
Помидор — 2 шт
Листья салата
Горчица (для заправки) — 1 ч. л.
Сок лимонный (для заправки) — 1/2 шт
Масло растительное — 3 ч. л.
Соль (для заправки)
Перец (для заправки)

Приготовление:

1. Вообще для этого салата нужно три вида мяса, можно брать любое мясо на ваше усмотрение (вареное, копченое, свинину, говядину, курицу, язык и т.д). Мясо нужно порезать тонкой соломкой. Лучше брать нарезку, ее легче тонко порезать.
2. Сыр также тонко порезать соломкой. Куриное отварное мясо порвать на длинные волокна.
3. Помидор можно порезать соломкой, но мне больше нравится вот так сегментами.
4. Сделать заправку, смешав горчицу, сок половины лимона, соль, перец, масло.В большой миске смешать мясо, сыр и помидоры.
5. На большую плоскую тарелку выложить листья салата. Сверху мясо с сыром и помидорами. Все произвольно полить заправкой. Салат готов. Быстро, вкусно, сытно! Мужчины всегда в восторге! И не только мужчины.
Время приготовления: около 20 минут. Получается где-то 4 порции.

Салат «Новогодняя свеча»                                        



Ингредиенты:

Филе курицы - 300 г
Огурец свежий - 2 шт
Сыр твёрдый -100 г
Перец болгарский - 1 шт
Листья салата
Оливки без косточек - 100 г
Орех грецкий - 50 г
Миндаль - 50 г
Майонез - 100 г
Сметана - 100 г
Горчица - 1 ст ложка

Приготовление:

Филе курицы отварить, остудить и разобрать на волокна.
Готовую курицу перекладываем в глубокое блюдо.
Сыр нарезаем тонкой соломкой.
Огурцы очищаем от кожуры и нарезаем соломкой.
Болгарский перец нарезаем так же, тонкой соломкой.
Оливки нарезаем тонкой соломкой.
Орехи стараемся нарезать как можно мельче.
Крупно нарезаем листья салата.
Для заправки смешиваем сметану, майонез и горчицу.
Масса должна получится однородной, без комочков, приятного кремового цвета.
Все ингредиенты салата перемешиваем в глубокой ёмкости.
Добавляем 2/3 заправки, перемешиваем.
Салат выкладываем, в виде круга, на плоское блюдо.
Сверху покрываем оставшейся заправкой, выравнивая поверхность.
Для украшения салата нам надо сделать свечу из сыра, вырезав прямоугольник. Также берём немного нарезанного салата.
Сырный прямоугольник кладём в центр блюда, салатом украшаем края по окружности.
Из красного перца вырезаем огонёк свечи и праздничный бант. Также, произвольно, украшаем салат орехами и оливками. Ваш замечательный   новогодний салат готов!

Салат «Шляпа»                    



Ингредиенты:

говядина - 400 грамм
свекла
крупная морковь
3 шт. картофеля
три яйца
майонез, сметана
чеснок - два зубч.
орехи грецк. - 500 гр.

Приготовление:

Отварить мясо и овощи. Подготовить заправку из сметаны, чеснока и майонеза. Выложить салат слоями:

Картофель в терку, смазать заправкой
Свекла и морковка в крупную терку, смазать заправкой
Часть орехов измельченных
Половина мяса, смазать заправкой

Затем делаются слои меньшего диаметра:

Картофель с заправкой
Желтки
Сыр тертый
Остальное мясо
Морковь
Белки

Салат промазать заправкой, посыпать орехами.
Как избавиться от акне. Советы для тех,у кого проблемная, жирная кожа.
0
Каждая девушка хотя бы раз задавала себе вопрос: ну почему, почему грандиозный прыщ, причем на самом видном месте, выскакивает именно тогда, когда тебя наконец-то пригласил на свидание парень, который давным-давно тебе нравится? Расскажу, почему появляются надоедливые прыщики и как с ними бороться.

МЕДИКИ СЧИТАЮТ: Причина акне – заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная чувствительность сальных желез к дигидротестостерону (активной форме гормона тестостерона, который в небольшом количестве есть в организме не только мужчин, но и женщин); эндокринные нарушения и бактерии, обитающие на коже и провоцирующие возникновение воспалительного процесса. Еще одна причина – применение косметических средств, забивающих поры.

ЧЕМ ЛЕЧИТЬ: Помогут препараты цинка, средства, содержащие бензоил пероксид, салициловую кислоту и серу. Если обратиться к врачу, он выпишет крем или лосьон с антибиотиками – для обеззараживания кожи. При более серьезных расстройствах доктор может назначить и антибиотики для приема внутрь. Дерматологические (обработка гликолевой кислотой) и косметологические (пилинг) процедуры завершат лечение.

ОЧИЩЕНИЕ: Основательная чистка по утрам и вечерам – это основа ухода за жирной кожей, склонной к воспалениям.
Очень полезны паровые ванны для лица, которые проводятся до трёх раз в месяц. Их лучше всего делать перед сном. Такие ванночки помогают коже избавляться от чёрных точек и активнее реагировать на воздействие других очищающих средств. Очень хорошо делать паровые ванночки 2-4 раза в месяц, лучше всего вечером перед сном. Под действием пара поры кожи очищаются от черных точек, начинают интенсивнее действовать сосуды кожи. Для проведения процедуры нужно приготовить толстостенный сосуд емкостью 2-3 литра, махровое полотенце, бумажные салфетки и крем. Перед тем, как делать паровую ванну, следует тщательно очистить кожу, а веки смазать кремом для век. На дно приготовленного сосуда всыпать горсть сушеных цветов ромашки или шалфея. Наполнить сосуд на 3/4 кипятком и поставьте его на стол. Наклонить голову над сосудом с водой и накройтесь полотенцем. Держать лицо с закрытыми глазами примерно 10 минут. После этого лучше всего обсушить лицо при помощи салфетки легкими промокательными движениями и ополоснуть лицо кипяченой водой комнатной температуры, добавив в нее несколько капель лимонного сока, чтобы сузить поры, расширившиеся во время паровой бани.   2-3 раза в неделю обязательно нужно делать маски для жирной кожи. Они очищают и стягивают расширенные поры, снимают воспаление и улучшают цвет лица.


СОВЕТ: Для начала запрети себе подпирать щеку, привычно прикасаться к кончику носа, тереть лоб – словом, трогать лицо: ни ему, ни тебе это не нужно. Что нужно, так это умываться, причем и утром, и вечером – очень тщательно, пользуясь средствами для очищения кожи с акне-протекцией. Обязательно пей не меньше 1,5-2 литров воды в день и, если видишь, что дело не улучшается, сядь на малоуглеводную диету. По возможности пользуйся косметикой с пометой “некомедогенное” (non-comedogenic), то есть такой, которая не запечатывает поры кожи, и, конечно, посети дерматокосметолога.
СПЕЦиальное задание: как похудеть к Новому году?
+1
В декабре многие девушки озабочены красотой своей фигуры и проблемой похудения не меньше, чем перед началом пляжного сезона. И это неслучайно, ведь Новый год уже не за горами и каждой из нас хочется выглядеть великолепно не только в праздничную ночь, но и весь последующий год.

Возможно ли обрести похудеть и приобрести красивую фигуру за месяц? Почему бы и нет?!

О том, какие меры помогут похудеть к Новому году, WomanJournal.ru рассказали эксперты – диетолог, фитнес-тренер и врач восстановительной медицины!
Как похудеть к Новому году: советы диетолога

О том, как правильно питаться, чтобы похудеть, обрести красивую фигуру и поправить здоровье к новому году, рассказывает Екатерина Белова, врач-диетолог, терапевт, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»:

«Мечтая обрести красивую фигуру к Новому году, прежде всего необходимо помнить о том, что худеть нужно правильно и без вреда для здоровья. Быстрое снижение веса происходит за счет потери воды, но наша цель – избавиться от объемов и лишних килограммов. Идеальная потеря веса в данном случае должна составлять 500 грамм – 1 кг в неделю».

Екатерина Белова рекомендует тщательно следить за питанием и вести дневник, в который необходимо записывать все, что вы съедаете в течение дня.

«Во избежание переедания приемы пищи должны быть регулярными – каждые 3–4 часа. Не забывайте, что организму необходимо большое количество жидкости: в этом случае лучше всего подойдут вода и чай без сахара. Рассчитать свою “норму” очень просто: на килограмм веса – 30 мл жидкости. Так, если ваш вес составляет 60 кг, то в день нужно выпивать 1 800 мл жидкости. Все сладкие напитки, соки, кофе, компоты и газировку желательно исключить. В рационе обязательно должно присутствовать шесть групп продуктов: зерновые, овощи, фрукты, белки, жиры и молочные продукты. К зерновым относятся крупы, макаронные изделия грубого помола, а также цельнозерновой хлеб. В день можно употреблять около 200 граммов макарон или круп и 1–2 кусочка хлеба – делать это лучше всего в первой половине дня.

Если вы мечтаете о красивой фигуре, то следует исключить из меню манную и кукурузную каши, а белый рис заменить смешанным или коричневым. Обязательно включите в моцион около 500 граммов овощей в день (в сыром или приготовленном виде) и 200–400 граммов фруктов.

Если вы привыкли готовить на масле или заправлять им салаты, то старайтесь покупать нерафинированные сорта и употреблять не более 1 ложки в день.

Отказываться от белковых продуктов ради красивой фигуры вовсе не стоит, так как они необходимы организму для нормального функционирования. Выбирайте постные сорта мяса, птицы, рыбы, морепродукты, а также обезжиренный сыр и творог. Употребление красного мяса ограничьте до 1–2 раз в неделю. Общее количество белковых продуктов, включая различные виды мяса, а также творога, сыра (не более 30 граммов в день) и яиц, должно составлять 200–300 граммов в день. Покупая молочные продукты, выбирайте кефир, молоко, йогурты с жирностью 1,5–2% и, конечно же, без сахара и фруктовых добавок. Ежедневная норма – 200-600 мл.

Такой режим питания поможет вам не только сбросить от двух до шести килограммов за месяц и выглядеть великолепно в новогоднем наряде, но и привести в порядок здоровье.

И не забывайте про самый опасный период для желающих похудеть к Новому году и обрести красивую фигуру – корпоративы. Постарайтесь свести к минимуму употребление сладкого и алкоголя. Если вам очень хочется отметить с коллегами наступление праздника, разбавляйте спиртные напитки водой или добавляйте побольше льда. Чтобы усилия не были напрасны, во время новогодних каникул заменяйте калорийные блюда более постными, жирные салаты – овощными, а также не переедайте, ведь именно переедание – враг красивой фигуры».
4 решения зимних проблем кожи
+1
Пронизывающий холодный ветер и морозы на улице, а также сухой кондиционированный воздух в квартире и офисе – главные виновники сбоя в программе красоты твоей кожи. Чтобы избежать "зимних" проблем кожи, следуй нашей инструкции по уходу.
  Склонная к высыпаниям
  Каждый вечер тщательно очищай кожу. Отшелушивающие лосьоны и деликатные пилинги мягко удаляют омертвевшие клетки, блокирующие поры, не травмируя даже чувствительную кожу, поэтому они подходят для частого использования. Не стоит совсем отказываться от средств по борьбе с акне, но и не злоупотребляй ими. Используй их не каждый день, а через день и желательно только вечером. И не бойся увлажняющего крема! Особенно если он содержит солнцезащитные фильтры – наноси его утром за 10-15 минут до выхода на улицу.

  Чувствительная
  Замени очищающий гель или пенку на деликатное средство на кремовой основе. После умывания нанеси успокаивающую сыворотку, а сверху – увлажняющий защитный крем, более плотный по текстуре, чем тот, который ты использовала летом. На протяжении дня распыляй на лицо термальную воду. Мы прекрасно знаем, как приятно нежиться под горячим душем, но, увы, эта процедура только забирает влагу у кожи. Поскольку зимой невозможно представить без этого ни одного утра или вечера, постарайся хотя бы свести к минимуму время пребывания под обжигающей водой.

  Тусклая
  Вновь засиять твоей коже поможет деликатная эксфолиация. Эту процедуру необходимо делать три раза в неделю и обязательно сопровождать ее витаминной сывороткой (особенно хорош для цвета кожи витамин С). Матирующий тональный крем, которым ты раньше пользовалась, сейчас может выглядеть на твоей коже маской. Замени его легкой увлажняющей основой с тонирующим эффектом.

  Капризная
  Перед сном удали макияж средством с кремовой текстурой, затем проведи по Т-зоне ватным тампоном с матирующим тоником. Для более сухих участков используй увлажняющий лосьон. Подбирай средства с гиалуроновой кислотой (для жирных зон) и глицерином (для склонных к сухости).